Дополнительная образовательная программа спортивной подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика» (далее–Программа) предназначена для организации образовательной деятельности по спортивной подготовке с учетом совокупности минимальных требований к спортивной подготовке, определенных федеральным стандартом спортивной подготовки по виду спорта «тяжелая атлетика», утвержденным приказом Минспорта России 9 ноября 2022 № 949
Целью Программы является достижение спортивных результатов на основе соблюдения спортивных и педагогических принципов в учебно-тренировочном процессе в условиях многолетнего, круглогодичного и поэтапного процесса спортивной подготовки.
Сроки реализации программы на этапах спортивной подготовки:
Этапы спортивной подготовки |
Срок реализации этапов спортивной подготовки |
Возрастные границы лиц, проходящих спортивную подготовку |
Наполняемость (человек) |
Этап начальной подготовки |
3 |
9 |
8 |
Учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) |
3-5 |
12 |
6 |
Этап совершенствования спортивного мастерства |
не ограничивается |
15 |
3 |
Этап высшего спортивного мастерства |
не ограничивается |
16 |
1 |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления и перевода на этап начальной подготовки
по виду спорта «тяжелая атлетика» Приложение № 6 ФССП
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив до года обучения |
Норматив свыше года обучения |
|||
мальчики |
девочки |
мальчики |
девочки |
||||
1. Нормативы общей физической подготовки |
|||||||
1.1. |
Прыжок в длину |
см |
не менее |
не менее |
|||
130 |
120 |
140 |
130 |
||||
1.2. |
Наклон вперед |
см |
не менее |
не менее |
|||
+2 |
+3 |
+4 |
+5 |
||||
2. Нормативы специальной физической подготовки |
|||||||
2.1. |
Приседания |
количество раз |
не менее |
не менее |
|||
- |
- |
1 |
1 |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды) для зачисления
и перевода на учебно-тренировочный этап (этап спортивной специализации) по виду спорта «тяжелая атлетика»
Приложение № 7 ФССП
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
||
юноши |
девушки |
||||
1. Нормативы общей физической подготовки |
|||||
1.1. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
||
160 |
145 |
||||
1.2. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
||
+5 |
+6 |
||||
2. Нормативы специальной физической подготовки |
|||||
2.1. |
Приседания (с удержанием грифа весом |
количество раз |
не менее |
||
- |
1 |
||||
2.2. |
Приседания (с удержанием грифа весом |
количество раз |
не менее |
||
1 |
- |
||||
2.3. |
Выпрыгивания со штангой на плечах (вес штанги не менее 25% от собственного веса тела) |
количество раз |
не менее |
||
8 |
6 |
||||
3. Уровень спортивной квалификации |
|||||
3.1. |
Период обучения на этапе спортивной подготовки (до трех лет) |
Cпортивные разряды – «третий юношеский спортивный разряд», «второй юношеский спортивный разряд», «первый юношеский спортивный разряд» |
|||
3.2. |
Период обучения на этапе спортивной подготовки (свыше трех лет) |
Cпортивные разряды – «третий спортивный разряд», «второй спортивный разряд», «первый спортивный разряд» |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные разряды)
для зачисления и перевода на этап совершенствования спортивного мастерства по виду спорта «тяжелая атлетика»
Приложение № 8 ФССП
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
|||
юноши |
девушки |
|||||
1. Нормативы общей физической подготовки |
||||||
1.1. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|||
215 |
180 |
|||||
1.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
количество раз |
не менее |
|||
36 |
15 |
|||||
1.3. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
|||
+2 |
+3 |
|||||
2. Нормативы специальной физической подготовки |
||||||
2.1. |
Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание |
количество раз |
не менее |
|||
12 |
- |
|||||
2.2. |
Исходное положение – вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание |
количество раз |
не менее |
|||
- |
18 |
|||||
2.3. |
Исходное положение – лежа |
количество раз |
не менее |
|||
18 |
15 |
|||||
2.4. |
Вис хватом сверху на высокой перекладине на согнутых под углом 90° руках |
с |
не менее |
|||
16,0 |
12,0 |
|||||
3. Уровень спортивной квалификации |
||||||
3.1. |
Спортивный разряд «кандидат в мастера спорта» |
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
и уровень спортивной квалификации (спортивные звания) для зачисления
и перевода на этап высшего спортивного мастерства по виду спорта «тяжелая атлетика»
Приложение № 9 ФССП
№ п/п |
Упражнения |
Единица измерения |
Норматив |
|||
юноши/ мужчины |
девушки/ женщины |
|||||
1. Нормативы общей физической подготовки |
||||||
1.1. |
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами |
см |
не менее |
|||
215 |
180 |
|||||
1.2. |
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа |
количество раз |
не менее |
|||
38 |
17 |
|||||
1.3. |
Наклон вперед из положения стоя |
см |
не менее |
|||
+4 |
+5 |
|||||
2. Нормативы специальной физической подготовки |
||||||
2.1. |
Исходное положение – вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание |
количество раз |
не менее |
|||
12 |
- |
|||||
2.2. |
Исходное положение – вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание |
количество раз |
не менее |
|||
- |
18 |
|||||
2.3. |
Исходное положение – лежа |
количество раз |
не менее |
|||
24 |
30 |
|||||
2.4. |
Вис хватом сверху на высокой перекладине на согнутых под углом 90° руках |
с |
не менее |
|||
18,0 |
14,0 |
|||||
3. Уровень спортивной квалификации |
||||||
3.1. |
Спортивное звание «мастер спорта России» |